...hogy nem kell beletörődnünk abba, hogy soha nem találjuk a kulcsot, vagy elfelejtjük, miért is mentünk le a boltba. Szakemberek szerint bármilyen idősek vagyunk,tehetünk valamit azért, hogy jobb legyen az emlékezőképességünk.
A 30-as években
Tisztítsuk ki a fogközeinket minden nap
Meglepő lehet, hogy ennek bármi köze is van a memóriához, pedig nagyon is: a
fogkő igen rossz hatással van az agytevékenységre, ugyanis olyan immunreakciót
vált ki, amely megtámadja az ereket, így nem jutnak el az alapvető tápanyagok az
agyba.
Megosztott figyelem az edzőteremben
Az edzés a fizikumot erősíti, az agytorna a memóriát, de a legjobb a kettőt
egyszerre végezni. Fejtsünk keresztrejtvényt a szobabiciklin, vagy tanuljunk
nyelvet futás közben. A tudósok szerint a test és az agy együttes megmozgatása
igen jó hatással van az agysejtekre.
Együnk halat
Ha minél több halat fogyasztunk, jobban karbantartjuk az agyunkat. A lazacban,
pisztrángban és egyes dúsított élelmiszerekben található omega-3 zsírsav kiváló
memóriaerősítő, mert csökkenti az erek gyulladását, és kijavítja az idegpályákat
védő mielin burkot.
A 40-es években
Játsszunk
A 3-D Rubik-kocka bármely életkorban igen jól karbantartja az agyat. A
problémamegoldó játék közben egyszerre dolgoztatjuk a memóriánkat és
stratégiai valamint térbeli készségeinket. Ha a Rubik-kocka nem megy, bármelyik
másik játék megteszi.
Sportoljunk
Ha heti három alkalommal 20 percre megemeljük a pulzusszámunkat – ezt akár
ütemes sétával is el lehet érni – több oxigént kap az agyunk. A testmozgás
ugyanolyan hatásos, mint az agytorna. A legújabb kutatások szerint már a heti
egyszer végzett élénk testmozgás, mondjuk hétvégi kocogás, 30 százalékkal
növeli annak esélyét, hogy életkorunk előrehaladtával a kognitív funkcióinkat meg
tudjuk tartani.
Kártyázzunk
A kártya a stratégia és a memória kombinációja, ráadásul a társasjáték a
kiszámíthatatlanság plusz előnyeit nyújtja az egyedül végzett játékokkal szemben.
Az 50-es években és azon túl
Evőpálcika, kötőtű
Vizsgálatok szerint az ujjbegyek foglalkoztatása közvetlenül stimulálja az agyat.
Az evőpálcika használata, a kötés, de még az is, ha egy tollat görgetünk az ujjaink
közt, serkenti a vérkeringést, ezáltal jótékonyan hat az agyra.
Játsszunk elektronikus játékokat
Ebben a korban sem öreg még senki az olyan játékokhoz, mint a Wii és társai.
Már pusztán az, hogy valami újat kipróbálunk, például egy videojátékot,
megmozgatja az agy olyan területeit, amelyeket nem használunk minden nap. Ha
valaki nagyon nem kedveli az elektronikus játékokat, játsszék együtt a TV-ben a
kvízjátékosokkal.
Óvatosan a gyógyszerekkel
Az altatók és nyugtatók idősebb korban veszélyesek lehetnek, és a memóriára
károsak egyes allergia elleni gyógyszerek is. Beszéljük meg az orvossal, milyen
más megoldást ajánl.
Ételek, melyek mindenkinek ajánlhatók
Vizsgálatok bizonyítják, hogy az alábbi ételekben, fűszerekben és italokban levő
természetes vegyi anyagok felveszik a harcot a memória hanyatlása ellen:
– spárga
– kék áfonya
– kakaó
– kávé
– tojássárga
– indiai curry
– vörösbor
– rozmaring
– lazac
– paradicsomszósz
– dió
Jobb memória minden életkorban!
-*-
